חמש סיבות שיגרמו לכם להירשם למועדון כושר
5 סיבות שיגרמו לכם להירשם למכון כושר מאת טלי מחלב, בלוגרית והמאמנת לאורח חיים בריא בואו נודה בזה, רוב האנשים לא ממש אוהבים את מכון הכושר שלהם ולכן, גם הסיכוי להתמיד הוא די קלוש. אבל, וזה אבל גדול, אם קיימתם התחייבות להתמיד או הצבתם יעדים ברורים להשגה ואתם באמת מצליחים לעמוד בהם, זה ילך וישתפר […]
חמש סיבות שיגרמו לכם להירשם למועדון כושר
5 סיבות שיגרמו לכם להירשם למכון כושר מאת טלי מחלב, בלוגרית והמאמנת לאורח חיים בריא בואו נודה בזה, רוב האנשים לא ממש אוהבים את מכון הכושר שלהם ולכן, גם הסיכוי להתמיד הוא די קלוש. אבל, וזה אבל גדול, אם קיימתם התחייבות להתמיד או הצבתם יעדים ברורים להשגה ואתם באמת מצליחים לעמוד בהם, זה ילך וישתפר […]
מה קורה לגוף שלנו במהלך אימון כושר?
מאת טלי מחלב, בלוגרית והמאמנת לאורח חיים בריא אני מרגישה את השינויים האלה כבר בדקה הראשונה על האופניים. הלב פועם בחוזקה, השרירים מתהדקים והנשימה קצובה ומאומצת. כעבור כמה דקות של חימום ההרגשה הזו חולפת (למזלי), הגוף מסתגל לעומס והאימון ממשיך במלוא העוצמה לה אני מסוגלת, באותו היום (וכמו שאתם יודעים זה משתנה מיום ליום, מאימון […]
תרגלי רגליים בעבודת כוח
רבים נוטים ליחס חשיבות זניחה יחסית לתרגילי רגליים בחדר הכושר.יש המתרצים זאת בעבודה אינטנסיבית של פעילות זו או אחרת אירובית כעבודת רגליים חזקה. מחשבה זו שגוייה מיסודה! לתרגילי רגליים בחדר הכושר באימון הכוח חשיבות גדולה מכמה סיבות. 1. הגדלת המסה השרירית ברגליים על ידי אימוני התנגדות. שכן בעבודה אירובית אין עומס משקלי מאידך אין עליה […]
תרגילי רגליים
כיצד תרגילי רגליים משפרים את ההרגשה הכללית ישיבה ממושכת מול המחשב או הטלוויזיה פוגעת באיברים שונים בגוף. ניתן להפחית מהנזק הנגרם לרגליים, בעזרת תרגילי רגליים ופעילות גופנית מאוזנת. בשנים האחרונות רוב הפעילויות שאנחנו מבצעים הינן בישיבה. הישיבה הממושכת אינה תורמת לבריאות או למראה שלנו. ובנוסף, שרירי הרגליים נחלשים בגלל העדר פעילות ומיעוט בהפעלתם. אפשר לשמור […]
תרגילי צוואר
למי ולמה נועדו תרגילי צוואר כאבי צוואר הינם בעיה שכיחה בחברה המודרנית. על מנת להפחית מהסבל ומהנזק שהם גורמים חשוב להקפיד על תרגילי צוואר באופן תדיר. כאבי צוואר עלולים להגביל את התנועות שלנו והם מתאפיינים בתקופות של החמרה והקלה. שרירי הצוואה חשובים מאד והם בעלי מספר תפקידים: נשימה, הפקת דיבור, בליעה, תמיכה לראש ועוד. תרגילי […]
תרגילי חזה
איפה מתבטאת ההשפעה של תרגילי חזה החשיבות של שרירי חזה מפותחים היא לא רק אסטטית. בעזרת תרגילי חזה ניתן לפתח את שרירי החזה בהתאם למבנה הגוף ולצרכים של כל פרט. תרגילי חזה המחזקים את שרירי החזה חשובים עבור כל אדם העוסק בפעילות גופנית, נשים וגברים כאחד. תרגילי חזה אשר נועדו לחזק את שרירי החזה של […]
תרגילי גב
כיצד תרגילי גב משפרים את תפקוד שרירי הגב בעידן המודרני אין אדם שלא סובל מכאבי גב. כדי להימנע מהופעתם של כאבי גב כדאי להקדים רפואה למכה ולהקפיד מדי יום על סדרת תרגילי גב. כאבי גב הם חלק מהמחיר שהאדם המודרני משלם על עידן שבו רוב הפעילות מתבצעת בישיבה. באמצעות תרגילי גב ניתן להקל באופן משמעותי […]
תרגילי בטן
עונת החורף גורמת לרבים להיכנס למצב של עצלות ולעלות במשקל. בעזרת תרגילי בטן ותכנית אימונים מותאמת לצרכים שלכם, במהרה תוכלו לחזור למראה מחוטב ומעוצב. החשיבות של תרגילי בטן לקראת עונת הרחצה לקראת עונת הקיץ המתקרבת, רבים מחליטים שהגיע הזמן להשיל את שכבות השומן שהצטברו בחורף ולהיכנס למסגרת של אימוני כושר. המסקנה המתבקשת היא שהגיע הזמן […]
תחרויות ספורט
תחרויות ספורט – למקומות, היכון… צא! אין אחד שלא מכיר עוד מימי ילדותו המוקדמת תחרויות ספורט, תחרויות בהן השתתפו כל ילדי בית הספר ובהנאה גדולה. תחרויות ספורט במגוון תחומים תחרויות ספורט אינן כמובן בלעדיות לתחום ספורט אחד, ישנן תחרויות בכל התחומים האפשריים. תחרויות ריצה, תחרויות שחייה, תחרויות כושר, תחרויות אגרוף ואומנויות לחימה אחרות, תחרויות אתלטיקה […]
