פלדנקרייז

פלדנקרייז – השיטה המפתיעה בשכלול יכולת גוף-נפש
שיטת פלדנקרייז היא תהליך מתפתח של מודעות באמצעות תנועה.
על ידי תנועות עדינות והפחתת מאמץ שרירי בגוף, התנועה משתפרת לאין ערוך, ותבניות תנועה שהתקבעו משתנות. הפעילות מתבצעת על מזרונים, בדרך כלל בשכיבה, על מנת לבטל את ההתמודדות עם כוח הכובד ולהיות פנוי ללמידה, אך יש גם שיעורים בישיבה ובעמידה.
בשיעורים התלמידים לומדים מתוך קשב לעצמם ולא בדרך של חיקוי. הקצב הוא אישי ותואם את הריתמוס המיוחד לכל אחד.
התוצאות מפתיעות לאור מידת ההשקעה. בלי מאמץ ובדרך נינוחה ושליווה התלמיד חש ומבחין בשיפור הגדול בדרך תנועתו. תבניות אוטומטיות של תנועה, שכבר לא משרתות אותו משתנות. התלמיד לומד דרכי תנועה חדשות ומרגיש את יכולותיו החדשות גם ביתר תחומי החיים. הכל נעשה קל יותר.
לכאורה, השיטה עוסקת בתנועה, בשיפור היציבה והנשימה, אך במהותה משלבת רגיעה, מיקוד קשב וריכוז והנאה בעשייה. בקצב החיים התובעני של תקופתינו, זהו בונוס נפלא, ומאפשר התמודדות טובה יותר גם ביתר מישורי החיים.

הדימוי של השיטה של קצב איטי בעשייה יצר רושם שהיא מתאימה רק למבוגרים, אך היא מתאימה לכל גיל. התירגול מאפשר לגוף לחזור לתנועה הטבעית שלו ובכך נותן בסיס איתן ודינאמי לכל פעילות שאוהבים. נפלא לגלות בכל פעם מחדש את הקסם של השיטה, המשתפת פעולה, מחשבה, תחושה והרגשה, וכן את הגילוי העצמי שהולך ומתרחב, ואת השמחה הנלווית לכך.

קצת מתגובות התלמידים:
- התנועה שלי זורמת בקלות, טווח התנועה השתפר לאין ערוך.
- מפתיע איך מתנועה כה עדינה יש שיפור כזה גדול בתנועה ובהרגשה.
- קיבלתי מסז' למוח.
- מרגיש גבוה יותר וזקוף יותר לאחר השיעורים.
- יש בגוף תחושה של ריחוף, חוויתי מדיטציה בתנועה.
- כאבי גוף התפוגגו.
- מנעתי מעצמי תרופות וניתוח רק בגלל התירגול המתמיד בשיטה (מתאמנת בת 80 שמתרגלת כבר 40 שנה!).
- חבל שלא נחשפתי לשיטה בצעירותי, זה כלי לחיים.
- אני מקשיב לעצמי ולומד לתת מענה טוב יותר לרצוני ולצרכי.
- אני עושה לעצמי פיזיותרפיה.
- אני בא לפה להירגע, זה במקום פסיכולוג.
- הרגשה שצימחתי לי כנפיים.
- יכולתי להמשיך עוד ועוד בשיעור, מפתיע שהשיעור כבר נגמר.

מוטו השיטה כפי שניסח אותו משה פלדנקרייז, מפתח השיטה: לעשות את הבלתי אפשרי לאפשרי, את האפשרי לנוח ואת הנוח לנעים. וזה אכן קורה כל פעם מחדש, בתהליך אישי ומפתיע לכל המתרגל בהתמדה. כל אדם בכל מצב משפר את יכולתו וחש במלואו את נוכחות רגע ההווה בחייו. השיפור הוא תמיד ביחס לנקודת המוצא של האדם, משוחרר מכל לחץ של קודים משותפים של פעולה, ובזה נעוץ ה"פלא" והייחוד של השיטה.

מאת: שולמית שטאובר, מדריכת פלדנקרייז.
 
 


03-6114500