על הקשר בין אימוני פילאטיס לאימוני כושר הספר הראשון אשר נכתב על פילאטיס בשנת 1980 נקרא “שיטת הפילאטיס של מיזוג גופני ונפשי”. כבר אז היה מובן כי עקרונות הפילאטיס הם : שליטה, ריכוז, דיוק, מרכז זרימה ונשימה. תפקידו של הפילאטיס הוא לאפשר יציבות יומיומית של גוף האדם וחיזוק השרירים המרכזיים בגוף, על ידי הארכת התנועה במפרקים בסיוע השרירים הקרובים למפרקים ולרצפת האגן.
האימון מתמקד בתרגילים המאפשרים לגוף ליצור התנגדות בעצמו, ללא שימוש במשקולות ועל ידי כך חיזוק השריר ובנייתו תוך כדי עבודה איטית. למי זה מתאים? פילאטיס הוא אחד ממגוון חוגים בהם ניתן להשתתף ברכישת מנוי מועדון ספורט זאוספורט. הפילאטיס מתאים לגברים ונשים בכל הגילאים, במידה ועברתם טראומה גופנית או פריצת דיסק, יש להיוועץ עם המדריכה שתתאים לכם את טווח התנועה. מאחר ופילאטיס מיועד לחיזוק השרירים והיציבות בגוף, הוא מומלץ עבור אנשים העובדים בעבודה משרדית מול המחשב, למעשה רוב האוכלוסייה כיום. בעבודה מול המחשב יושבים בכיסא כפופים, השחמות נפגעות, הצוואר מתעקם ופרקי כף היד המתעסקים כל היום עם העכבר והמקלדת, נשחקים. מאחר ובעבודה משרדית אנחנו יושבים ישיבה ממושכת באותה תנועה, עמוד השדרה שלנו לא מקבל את התנועה שהוא אמור לקבל, מה שיוצר לחץ וכאבים על הגב התחתון ועל איברים נוספים. פעמיים בשבוע של שיעור פילאטיס יוכלו לפתור את הבעיה הכרונית, הנוגעת לרוב האוכלוסייה. פילאטיס לגיל הזהב אין זה מפתיע כי גם נשים וגברים בגיל הזהב מגיעים לסטודיו לשיעור פילאטיס, הרי ידוע כי פילאטיס מחזק את הגוף ומאפשר החלמה מהירה יותר אחרי פציעה או ניתוח. פילאטיס מתמקד לא רק בכושר, אלא שם דגש גדול על הבריאות. רוב התנועה בפילאטיס מתבטאת במתיחות הגוף וזרימת התנועה, מה שמקנה חיזוק מרבי לשרירי האגן, אשר נחלשים עם הזמן אצל האוכלוסייה המבוגרת. פילאטיס יכול לסייע לאנשים עם דלקות מפרקים ולטפל בהם בעזרת טיפול הדומה לפיזיותרפיה. אז כיצד פילאטיס קשור לאימוני כושר? אימון פילאטיס הוא אימון כושר לכל דבר, המצריך מעקב אחר הדופק, קצב הלב והקלוריות הנשרפות. בכדי לפעול נכון במהלך השיעור, חשוב לענוד שעון דופק שיאפשר לנו לבחון את המדדים השונים ולתקן את פעולותינו. בדומה לעבודה עם מכשירי כוח של חדר כושר, המאמץ שלנו תלוי ברמה. כמו שנעלה את המשקל של המשקולות שלנו בכל אימון בהדרגה, כך גם נעלה את רמת הקושי באימוני הפילאטיס. פילאטיס כמו הרמת משקולות מצריך שליטה, ריכוז, דיוק, מרכז, זרימה ונשימה בכדי שהפעולה שלנו תתבטא בתוצאה. הפילאטיס מאופיין בחיבור לנפש בעזרת תנועה ונשימה, לעיתים אף דומה למדיטציה וממלא מקום גם בהיבט הרוחני של הגוף והנפש. מועדון ספורט זאוספורט מזמין אתכם להתנסות בפילאטיס ובנוסף חוגים נוספים בתוך סטודיו חדש ונעים בשילוב מכון כושר, בריכת שחיה, שירותים של מאמן אישי, תזונאית ועוד