גברים נשים ואימון גופני

גברים נשים ואימון גופני ישנו מיתוס ישן שטוען כי לגברים יש עמידות פיזית גבוהה יותר והם ניחנו בכוח ובמידות גדולות יותר מאלו של הנשים. זוהי טענה מופרכת לחלוטין, מאחר וישנם גברים רבים אשר לא מסוגלים להתחרות בנשים עם כושר גופני. תלוי כמובן מבנה הגוף, הגנטיקה ורמת הכושר הגופני בכדי להכריע בשאלה מי חזק יותר. ככל שיעניקו לנשים הזדמנות שווה מול הגברים בספורט ההישגי, כך גם הסטיגמה הזו תיעלם מהעולם.
לגברים ונשים ישנם הורמונים שונים הגורמים לכל אחד מהם לפתח גוף שונה, הנשים להן יש הורמון אסטרוגן המעניק להן כתפיים צרות ואגן רחב, בעוד לגברים יש הורמון הנקרא טסטוסטרון הגורם לגוף שלהם לצמוח לגובה, להתרחב ולפתח שרירים. מודל אידיאלי אמצעי התקשורת גרמו לכך שלכל אישה ולכל גבר יהיה מין מודל אידיאלי, דרכו הם יבחרו בפעילות הגופנית בה הם יעסקו. מאחר והפרסומות מדגישות לנו כי היופי האידיאלי לנשים הוא חטוב וצר, לגברים הוא רחב ושרירי, נשים מרבות להשתתף במגוון חוגים אירוביים להשלת קילוגרמים מהגוף, בנוסף לחוגים המשמשים לחיטוב הגוף כגון עיצוב וחיטוב, פילאטיס וכדומה. הגברים יעדיפו לעלות את מסת השריר על ידי הרמת משקלים כבדים ויעסקו בפעילות אירובית אשר עוזרת להתפתחות השריר כגון ספינינג. אך חשוב לציין שהמודלים הללו אינם מדויקים, מאחר ונראה כי יש נשים רבות העוסקות בהרמת משקולות וחזקות מהרבה גברים העוסקים בתחום זהה. אחוזי שומן כמעט זהים נכון, ישנם הבדלים אנטומיים בין גוף האישה לגוף הגבר, מה שפועל בדרך כלל עבור הגבר, הניחן באנטומיה פיסית גדולה יותר. אצל האישה יש פי שניים יותר רקמת שומן וזה מתבטא ביחס של השומן למשקל הגוף הכולל. לאישה יש שומן חיוני בשדיים כ-4% ממשקל הגוף ושומן חיוני באיברי המין, לשמירה של פעילות הורמונאלית תקינה. כאמור אחוזי השומן אצל האישה גבוהים יותר, אך זה מתבטא אך ורק בשומן חיוני, העוזר לתפקוד הגוף. מאגרי השומן האחרים הנמצאים ברקמות השומן עצמן, כמעט זהים אצל נשים וגברים. ניתן לזהות תגובות פיסיולוגיות ואנטומיות זהות באימון גופני בשני המינים. כפי שנאמר הכול תלוי במבנה הגוף, בגנטיקה ובכושר הגופני ההתחלתי. פעילות גופנית זהה לגבר ולאישה מאמני כושר ממליצים על פעילות גופנית שווה לנשים ולגברים, כמובן בהתייחס לפרמטרים שונים כגון: גיל, משקל וכדומה. כאשר מדובר על פעילות אירובית, נשים וגברים יכולים להתאמן באותה עוצמה פעילות זהה. כמובן שבעזרת מאמן אישי, גם הגברים וגם הנשים יוכלו למקסם את האפקטיביות מכל אימון לטובת ירידה במשקל ועלייה במסת השריר. מאמן אישי יידע היטב כיצד לתכנן אימון שונה לאנשים עם משקלים שונים, אם זה גבר או אישה. בשונה מפעילות אירובית, ישנם חוגים כגון פילאטיס, אשר חלק ממטרותיהם להגדיל את כמות הסידן בגוף ולמנוע הידלדלות עצם, הידועה כבעיה הנפוצה אצל נשים. לכן יהיו חוגים מסוימים אשר יהיו מומלצים יותר לאישה, למרות שהם יועילו באותה מידה גם לגברים.
 


03-6114500