אימון על פי עונות השנה

אימון על פי עונות השנה ישראל זו מדינה בעלת אקלים חם כך שלעיתים מזג האוויר מדלג על עונות הביניים ואנחנו חווים למעשה קיץ ארוך וחורף קצר. גם החורף הישראלי קל יחסית למדינות הקרות, בהן קשה לצאת מהבית ללא שכבות. אך עדיין, למרות שהחורף הישראלי לא קשה, אנשים מתקשים לעסוק בפעילות גופנית כשקר להם. החורף מתבטא בהתכרבלות תחת השמיכות, מול הטלוויזיה באכילה של מזונות עתירי שומן.
בכדי להימנע מעלייה מאסיבית במשקל בתקופת החורף, כדאי שתקראו את הכתבה הבאה. ביגוד אומנם קר לנו בחורף אך החיים ממשיכים, כפי שאנחנו הולכים יום יום אל העבודה, כך גם צריך לפעול בנוגע לפעילות הגופנית. בחורף, חשוב לשמור על לבישה של בגדים חמים, המכסים את הצוואר והעורף, אזורים הפגיעים לקור. שימו לב כי אתם לובשים בגדים נוחים להסרה, כך שתוכלו להסיר שכבה ברגע שתתחממו במהלך כושר גופני. כמו כן, כדאי לעשות כושר גופני במקומות סגורים בכדי לא להיפגע ממפגש של זיעה עם קור. החורף מביא עימו גם גשמים , כמובן שאלו הם גשמי ברכה, אך הם עלולים לחבל לנו בפעילות הגופנית בחוץ. שתייה בפעילות גופנית בחורף אומנם מזיעים פחות, אך הגוף שלנו עדיין מאבד נוזלים. חשוב מאוד להרבות בשתיית מים מחשש לחולשה, סחרחורות והתעלפות. אדם השוקל כ-70 קילוגרמים ומתאמן שעה ביום בסביבה קרה, זקוק למינימום 2.5 ליטר מים ביום, כלומר כ-13 כוסות. חדר כושר בחורף אנשים מאמינים כי זהו זמן מצוין להתאמן בתוך הבית בעזרת מכשירים כגון: הליכון, אופניים נייחות ועוד. אך רוב הזמן המכשירים הללו נמצאים במחסן מכוסים בסדין ישן. אז כדאי לחסוך את הכסף שלכם ולהשקיע אותו על חדר כושר בו תוכלו ליהנות ממגוון רחב יותר של מכשירים מתקדמים, חוגים מעשירים, בריכת שחיה עם מדריכים צמודים, מאמן אישי להנחיה מדויקת וכמובן תזונאית שתרכיב עבורכם תפריט המתאים ליעדים שלכם. מאמן אישי מאחר שהחורף גורם לנו להתעצל ומזג האוויר מאפשר לנו לתרץ, מומלץ לעבוד עם מאמן אישי שידרבן אותנו בזמן שכזה. בכדי לעשות כושר גופני אנחנו זקוקים למוטיבציה, אז אחת כמה וכמה שמדובר בפעילות גופנית בחורף. בעזרת מאמן אישי נוכל להבטיח לעצמנו כי נגיע לכל האימונים שנקבעו מראש. לא נרצה לאכזב את מאמן הכושר שלנו ונרצה להוכיח לו כי אנחנו פה כדי לעבוד. פעילות גופנית בקיץ מהצד השני של המטבע ישנו הקיץ החם בו לפתע הגוף שלנו פעיל יותר ובעל אנרגיה גבוהה. בקיץ אנחנו בדרך כלל ישנים פחות כהרגלו של הטבע וערים יותר שעות במהלך הלילה. במהלך כושר גופני חשוב להימנע מפעילות בטמפרטורות גבוהות, מה שיגרום לזיעה להתאדות באיטיות יותר וכיוצא בזה להתחממות מסוכנת של הגוף. לכן, כדאי להתאמן בתוך מקום סגור כגון חדר כושר ולהרבות בשתיית מים.
 


03-6114500